DYS et troubles du sommeil : quel lien et quelles solutions ?
Les troubles du sommeil sont particulierement frequents chez les enfants DYS. Ce lien meconnu a pourtant des consequences importantes sur les symptomes diurnes et sur la qualite de vie de toute la famille. Voici ce qu’il faut savoir.
Pourquoi les enfants DYS dorment-ils souvent mal ?
Le lien entre troubles DYS et troubles du sommeil est multidirectionnel. Pour les enfants TDAH le systeme de regulation circadienne est souvent decale ce qui retarde naturellement l’endormissement. Pour les enfants anxieux a cause de leurs difficultes scolaires l’anxiete anticipatoire genere des ruminations qui perturbent l’endormissement. Et pour tous les enfants DYS la fatigue cognitive intense liee aux efforts fournis pendant la journee peut paradoxalement generer une hyperactivation neuronale le soir qui rend l’endormissement difficile.
L’impact du manque de sommeil sur les symptomes DYS
Le manque de sommeil aggrave directement tous les symptomes DYS. L’attention est encore plus difficile a maintenir. La regulation emotionnelle est encore plus fragile. Et la memoire de travail, deja deficitaire dans de nombreux troubles DYS, est encore plus impactee. Un enfant DYS qui dort mal presente des symptomes qui peuvent sembler beaucoup plus severes que ceux d’un enfant DYS bien repose. Ameliorer le sommeil peut donc avoir un impact positif significatif sur les performances scolaires et le comportement.
Les strategies pour ameliorer le sommeil
Plusieurs approches permettent d’ameliorer le sommeil des enfants DYS. Une heure de coucher fixe et precoce respectee y compris le week-end. Une routine du soir previsible et apaisante sans ecrans dans la derniere heure avant le coucher. Une chambre fraiche, sombre et silencieuse. Des techniques de relaxation adaptees aux enfants. Et quand ces mesures sont insuffisantes une consultation medicale pour evaluer l’opportunite d’une supplementation en melatonine.
Quel professionnel consulter pour les troubles du sommeil DYS ?
Le medecin traitant ou le pediatre est le premier interlocuteur. Pour les cas complexes une consultation dans un centre du sommeil pediatrique peut etre utile. Et le pedo-psychiatre peut aider quand les troubles du sommeil sont lies a une anxiete importante. Pour trouver des professionnels DYS qui prennent en compte les comorbidites comme les troubles du sommeil, professionnelsdys.fr propose un annuaire complet.